最近知り合った男の子が発達障害ということを告白してくれました。
私のこのサイトを教えたら、喜んでくれました。私も嬉しくなりますね。
将来の彼の夢は、発達障害の人でも生きやすい社会にすること。
素晴らしいですね！毎日頑張っているし、きっと叶うはずです。
さて、今日のテーマは、私が最近困っていること、そして解決したことーーー
「買い物」です。
私は昔からお店に並べられている商品を見るのが好きだったのか、1店舗に一日中でも飽きずにいられたのですね。それは今思うと、過集中状態から抜け出せなくなっていたのだと思います。
特に商品数の多い100円ショップや、ホームセンターが長居する傾向にありました。
子供の頃はそれでもよかったのですが、社会人になると、時間を管理するという面から、買い物に1日かけていられなくなりました。
そりゃそうですよね。
特に困るのが、スーパーマーケットでの買い物。
そして、うっかり寄ってしまったコンビニ。
夜なんて、頭が疲れ切っているから、全然判断できず、
何か買わなきゃいけないと思うけど、結局判断できず永遠にお店から出られない…。
逆にあれもこれも買って、帰り道どっさりの買い物袋…
これをするだけでエネルギーが減ってしまいます。
改善するには、下記ルールを決めました。
１.買うものリストを持ってお店に寄る
２.お気に入り商品をリストアップしておく
３.予算を決める
あと、大切な事がもう一つ。
「全部コンプリートしなくても良い！」
もし、買い忘れがあれば、また行けばいい。
我々ADHD/ADDは、昔から、何かが抜けていたり、やり直しになったり、効率が悪いことが多かったはず。
でも、それでいいんです。
失敗を恐れてお店から出られなくなるよりは、
また、買い物に来ればいいやって思えばいいんです。
ペースは人それぞれです。
食材だったら、買うものを忘れてしまっても、
その食材を使わない料理を生み出せばいいんです。
ADHD/ADDの人は創造性が優れている人が多いです。
そういう成約すら、楽しんだらいいんじゃないでしょうか。
買い物忘れで死ぬことはないでしょう。
時には、お店から出られなくなってたくさん時間を使っても、
どっさり買い物してしまっても、
死にはしないんだから、べつにどーってことないでしょう。
自分を責める方が死に近づくストレスを与えます。
むしろ、お店にいることを楽しみましょう。
そして、どっさり買い物できる自分を幸せに感じましょう。
自分を責めるクセがある私は、時間を無駄に使って自分を責めたりします。
親に、「早くしなさい、時間がない」と言われて育ったのもあります。
まぁ、ADDでのんびり屋だったから、言わないと進まないんですね。
私は、大人になって、リラックスできなくなりました。
なにかしなくては。周りに遅れをとっていないか？時間を無駄にしては駄目だ。
でも、のんびりしてしまう。自分はなんて駄目なんだ…。
買い物をする時も、なぜか自分は、急き立てられるような気持ちになります。
だからパニックを起こしているのかもしれません。
買い物が好きであれば、買い物をする時間を楽しんでください。
苦手であれば、買い物をオンラインでするようにしてみてください。
いろんな方法があると思います。
苦手を克服するだけではなく、苦手な道を通らずに達成する方法を考えてみてください。
これは逃げではなく、「工夫」です。
みなさんの買い物が快適なものになりますように！
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